Langkah Jitu Mendapatkan Berat Badan yang Ideal

posted in: Health | 0

Advertisement

Setiap orang tentunya ingin sekali memiliki bentuk tubuh yang ideal, baik pria ataupun wanita. Dengan memiliki bentuk tubuh yang ideal dapat mebuat penampilan anda menjadi lebih menarik dan enak dilihat. Banyak orang yang seringkali mengeluh dengan masalah berat badan sehingga menyebabkan pakaian menjadi terasa lebih sempit dan tentunya dapat mengurangi rasa percaya diri.

Ada banyak sekali faktor yang dapat mempengaruhi berat badan berlebih seperti sering mengkonsumsi makanan yang berlemak, jarang berolahraga, dan lainnya. Sekarang ini sudah banyak obat-obatan yang mengklaim dapat menurunkan berat badan dalam waktu yang singkat. Namun, anda juga harus waspada, karena tidak sedikit obat-obatan yang mengandung bahan kimia berbahaya dan bisa memberikan dampak yang buruk terhadap kesehatan tubuh anda.

Namun, kini anda tidak perlu khawatir, karena saya akan memberikan beberapa langkah jitu untuk mendapatkan berat badan yang ideal, silakan disimak ya :

Untuk yang Kekurangan Berat Badan :

Meningkatkan Porsi Makan

Jika biasanya anda hanya makan 2 kali sehari, maka anda bisa meningkatkan jumlah porsi makan menjadi 5-7 kali dalam sehari. Hal ini sudah dibuktikan oleh banyak orang dapat meningkatkan berat badan mereka sehingga menjadi lebih ideal.

Perbanyak Mengkonsumsi Telur

Telur mengandung protein yang cukup tinggi sehingga dapat menjaga kesehatan tubuh dan juga menjaga berat badan agar tetap ideal. Selain itu, telur juga dapat menambah berat badan jika dikonsumsi secara rutin.

Istirahat yang Cukup

Kekurangan berat badan juga sering disebabkan karena kurangnya istirahat. Hal ini terjadi pada mereka yang memiliki rutinitas yang cukup padat. Biasakan untuk istirahat, tidur minimal 5 jam dalam sehari sehingga kondisi tubuh menjadi lebih fit dan nafsu makan juga tetap terjaga.

Untuk Anda yang Kelebihan Berat Badan:

Biasakan Berolahraga

Lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari. Anda bisa melakukan olahraga yang tidak terlalu berat seperti jogging, push up, situp, bersepeda, dan olahraga lainnya. Dengan rutin berolahraga maka lemak dan kolestrol penyebab bertambahnya berat badan dapat terbakar dan dikeluarkan melalui saluran pembuangan dan juga keringat.

Diet Sehat

Cara yang paling ampuh untuk menurunkan berat badan adalah dengan diet. Namun, jangan asal diet loh. Lakukan diet sehat yaitu dengan tetap mengkonsumsi makanan yang sehat non kolesterol dan lemak yang tinggi. Anda bisa mengkonsumsi sayuran dan buah dalam bentuk salad dan jus.

Hindari Stress

Dalam menjalani hidup tentunya kita akan menghadapi berbagai macam masalah, baik itu masalah dengan keluarga, pasangan, masalah pekerjaan dan lainnya yang tidak jarang dapat membuat kita menjadi stress. Tidak sedikit orang yang mengkonsumsi banyak makanan ketika stress sehingga berat badan mereka menjadi bertambah secara drastis. Maka dari itu, biasakan untuk menyediakan waktu luang untuk bersantai, berkumpul bersama keluarga dan berlibur agar terhindar dari stress.

Dengan mengikuti semua langkah diatas maka untuk mendapatkan berat badan yang ideal tidak menjadi hal yang sulit. Semoga langkah jitu mendapatkan berat badan yang ideal ini dapat bermanfaat untuk anda.

Advertisement

Leave a Reply